Wesley 2018/09/02 訓練日誌

Wesley 台南
ID 261942

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Wesley

22.0 km | 02:39:12 | 07:14/km | 第2半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	02:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:36'22" (+07'41")

15 km

(01:45'43")

00:40'40" (+11'59")

01:24'17" (+19'14")

20 km

(02:29'20")

00:43'37" (+14'56")

Finish

(02:39:12)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1470 Cal - 總步數: 31428 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'19")

1007 / 1007

183 / 92

05'37"

(11'33")

05'34"

1007 / 2015

185 / 96

05'48"

(17'21")

05'47" (+00'13")

1001 / 3017

184 / 93

05'44"

(23'05")

05'41" (+00'07")

1008 / 4025

184 / 95

05'43"

(28'48")

05'40" (+00'06")

1006 / 5031

184 / 95

展開計圈分析

是太熱嗎？上夜班的關係？豪雨太久沒跑的天關係？

好爛，比砍掉重練還爛！
唉…都不知道之前是不是在練心酸的…

賽事路線不錯，完賽禮豐富！

賽後評分: 起跑太晚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.58 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yi-ling Chen, Mickey 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'48"	00:17'17"
4	05'41"	00:22'58"
5	05'43"	00:28'41"
6	06'19"	00:35'00"
7	07'06"	00:42'06"
8	07'33"	00:49'39"
9	07'58"	00:57'37"
10	07'26"	01:05'03"
11	08'15"	01:13'18"
12	07'52"	01:21'10"
13	08'06"	01:29'16"
14	07'55"	01:37'11"
15	08'32"	01:45'43"
16	08'51"	01:54'34"
17	08'33"	02:03'07"
18	08'49"	02:11'56"
19	09'14"	02:21'10"
20	08'10"	02:29'20"
21	08'12"	02:37'32"
20.9	-31'-16"	02:39'12"