Tsung-Ying LI 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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22.0 km | 01:38:27 | 04:28/km | 第32半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	01:38:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:22'56" (+00'36")

15 km

(01:08'26")

00:23'10" (+00'50")

00:47'49" (+02'33")

20 km

(01:33'05")

00:24'39" (+02'19")

Finish

(01:38:27)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'41")

04'16"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'14")

04'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'44")

04'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'19")

04'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.14 km

NIKE ZOOM STREAK 6 (紅) 累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ahliang, 陳朝榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'16"	00:08'42"
3	04'32"	00:13'14"
4	04'31"	00:17'45"
5	04'35"	00:22'20"
6	04'31"	00:26'51"
7	04'34"	00:31'25"
8	04'44"	00:36'09"
9	04'37"	00:40'46"
10	04'30"	00:45'16"
11	04'37"	00:49'53"
12	04'34"	00:54'27"
13	04'43"	00:59'10"
14	04'38"	01:03'48"
15	04'38"	01:08'26"
16	04'44"	01:13'10"
17	04'50"	01:18'00"
18	05'07"	01:23'07"
19	04'58"	01:28'05"
20	05'00"	01:33'05"
21	05'40"	01:38'45"
21.0	06'30"	01:38'46"

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