廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/09/02 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

22.0 km | 01:47:02 | 04:51/km | 第16半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	01:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'56" (+02'16")

15 km

(01:13'06")

00:27'30" (+05'50")

00:56'42" (+11'06")

20 km

(01:42'18")

00:29'12" (+07'32")

Finish

(01:47:02)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'17")

1000 / 1000

04'00"

(08'17")

04'00"

1000 / 2000

04'18"

(12'36")

04'18" (+00'18")

1000 / 3000

04'30"

(17'06")

04'30" (+00'30")

1000 / 4000

04'33"

(21'40")

04'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

多為曝曬區，實在酷熱難耐！加上訓練練少的可憐，上台是意外

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.76 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

🏝️🎡高明富前10公里是你的實力。後11公里是疏於勤練。你的成績會更好

2018-09-02 11:38 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 這陣子工作節奏比較忙碌後面會開始調整回來^^

2018-09-02 11:39 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'00"	00:08'18"
3	04'18"	00:12'36"
4	04'31"	00:17'07"
5	04'33"	00:21'40"
6	04'35"	00:26'15"
7	04'40"	00:30'55"
8	04'49"	00:35'44"
9	05'01"	00:40'45"
10	04'51"	00:45'36"
11	05'11"	00:50'47"
12	05'11"	00:55'58"
13	05'43"	01:01'41"
14	05'39"	01:07'20"
15	05'46"	01:13'06"
16	05'37"	01:18'43"
17	05'37"	01:24'20"
18	06'10"	01:30'30"
19	05'58"	01:36'28"
20	05'50"	01:42'18"
20.9	05'16"	01:47'02"