陳國文 2018/09/01 訓練日誌

陳國文高雄
ID 244674

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陳國文

全馬 | 05:08:41 | 07:18/km | 第3馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	05:08:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+00'19")

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'27" (+00'27")

15 km

(01:27'46")

00:29'00"

01:00'33" (+01'47")

20 km

(01:59'19")

00:31'33" (+02'33")

25 km

(02:40'49")

00:41'30" (+12'30")

01:17'14" (+18'28")

30 km

(03:16'33")

00:35'44" (+06'44")

35 km

(03:53'22")

00:36'49" (+07'49")

01:31'54" (+33'08")

40 km

(04:48'27")

00:55'05" (+26'05")

Finish

(05:08:41)

日期: 2018-09-01 16:31 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2571 Cal - 總步數: 55150 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05:08'07"

(05:08'07")

07'20"

42001 / 42001

178 / 76

00'34"

(05:08'41")

01:09'57" (+02'37")

8 / 42009

137 / 10

賽後評分: 太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Clover 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'07"	00:12'09"
3	05'37"	00:17'46"
4	05'51"	00:23'37"
5	05'42"	00:29'19"
6	05'27"	00:34'46"
7	05'27"	00:40'13"
8	06'52"	00:47'05"
9	05'48"	00:52'53"
10	05'53"	00:58'46"
11	05'39"	01:04'25"
12	05'41"	01:10'06"
13	06'25"	01:16'31"
14	05'31"	01:22'02"
15	05'44"	01:27'46"
16	06'46"	01:34'32"
17	05'53"	01:40'25"
18	07'09"	01:47'34"
19	05'54"	01:53'28"
20	05'51"	01:59'19"
21	12'50"	02:12'09"
22	06'42"	02:18'51"
23	07'35"	02:26'26"
24	06'38"	02:33'04"
25	07'45"	02:40'49"
26	07'18"	02:48'07"
27	07'20"	02:55'27"
28	07'43"	03:03'10"
29	06'34"	03:09'44"
30	06'49"	03:16'33"
31	07'05"	03:23'38"
32	06'49"	03:30'27"
33	07'05"	03:37'32"
34	08'46"	03:46'18"
35	07'04"	03:53'22"
36	12'18"	04:05'40"
37	10'37"	04:16'17"
38	09'40"	04:25'57"
39	11'10"	04:37'07"
40	11'20"	04:48'27"
41	10'30"	04:58'57"
42	08'50"	05:07'47"
42.0	90'54"	05:08'41"