Chih Yuan Lin 2018/08/26 訓練日誌

Chih Yuan Lin 新北市
ID 6044

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Chih Yuan Lin

全馬 | 04:47:00 | 06:48/km | 第13馬

北海道馬拉松

官方成績
日期	2018-08-26
成績	04:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+00'45")

01:01'40" (+00'35")

10 km

(01:01'40")

00:30'28" (+00'01")

15 km

(01:32'07")

00:30'27"

01:01'05"

20 km

(02:02'45")

00:30'38" (+00'11")

25 km

(02:33'46")

00:31'01" (+00'34")

01:07'00" (+05'55")

30 km

(03:09'45")

00:35'59" (+05'32")

35 km

(03:47'49")

00:38'04" (+07'37")

01:19'42" (+18'37")

40 km

(04:29'27")

00:41'38" (+11'11")

Finish

(04:47:00)

日期: 2018-08-26 09:07 - 總爬升: 175 m - 地點: 北海道大通公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'49")

1000 / 1000

06'01"

(12'37")

06'01" (+00'14")

1000 / 2000

06'13"

(18'50")

06'13" (+00'26")

1000 / 3000

05'59"

(24'50")

05'59" (+00'12")

1000 / 4000

06'21"

(31'12")

06'21" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.65 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

張志文, Clover 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'01"	00:12'37"
3	06'14"	00:18'51"
4	05'59"	00:24'50"
5	06'22"	00:31'12"
6	06'21"	00:37'33"
7	06'15"	00:43'48"
8	06'07"	00:49'55"
9	09'06"	00:59'01"
10	02'39"	01:01'40"
11	06'06"	01:07'46"
12	06'07"	01:13'53"
13	06'03"	01:19'56"
14	06'08"	01:26'04"
15	06'03"	01:32'07"
16	06'37"	01:38'44"
17	06'02"	01:44'46"
18	06'06"	01:50'52"
19	05'54"	01:56'46"
20	05'59"	02:02'45"
21	06'41"	02:09'26"
22	06'00"	02:15'26"
23	05'50"	02:21'16"
24	06'09"	02:27'25"
25	06'21"	02:33'46"
26	07'47"	02:41'33"
27	06'34"	02:48'07"
28	07'40"	02:55'47"
29	06'58"	03:02'45"
30	07'00"	03:09'45"
31	08'35"	03:18'20"
32	08'19"	03:26'39"
33	07'16"	03:33'55"
34	06'57"	03:40'52"
35	06'57"	03:47'49"
36	08'50"	03:56'39"
37	07'26"	04:04'05"
38	09'34"	04:13'39"
39	07'56"	04:21'35"
40	07'52"	04:29'27"
41	07'36"	04:37'03"
42	06'32"	04:43'35"
42.6	05'55"	04:47'22"