Peter Lee 2014/03/16 訓練日誌

Peter Lee 高雄
ID 5984

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Peter Lee

全馬 | 03:48:04 | 05:24/km | 第11馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:48:04
總名次	274 / 1431
分組名次	98 / 478
平均速度	05:24/km

官方證書

Peter Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+05'51")

00:56'22" (+06'26")

10 km

(00:56'22")

00:26'00" (+01'29")

15 km

(01:20'57")

00:24'35" (+00'04")

00:49'56"

20 km

(01:46'18")

00:25'21" (+00'50")

25 km

(02:10'49")

00:24'31"

00:51'17" (+01'21")

30 km

(02:37'35")

00:26'46" (+02'15")

35 km

(03:08'49")

00:31'14" (+06'43")

01:04'01" (+14'05")

40 km

(03:41'36")

00:32'47" (+08'16")

Finish

(03:48:04)

日期: 2014-03-16 06:00 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3801 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

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【台北國道馬拉松】第十一馬
日期：2014.03.16
地點：中山高速公路五股－汐止高架段
天氣：17°C，濕度：74%
里程：42.2公里
大會時間：3:53:48，平均步數：5:32/km
晶片時間：3:48:04，平均步數：5:24/km
總名次：274 / 1431，組名次：98 / 478

北台灣全馬已跑過新北及宜蘭,
台北地區還缺台北市這塊拼圖,
考量成本最後決定搭夜車北上,
上次搭夜車到台北參賽是
2013/09/22 世界無障礙慈善路跑,
也領教到國光號的椅子真的沒辦法睡,
椅子後仰的角度不夠且頭枕凸出所以頭會晃來晃去
可是也只有國光號可以重慶北路下車, 只好再受一次苦了!
整晚不能睡覺參賽並不是第一次,
但上次只跑半馬覺得還可以,
這次挑戰整晚沒睡跑全馬心裡還真有點擔心,
因為........是冒著生命危險跑呀~
還好最後平安完跑, 成績比上一場（高雄馬 PB）慢了三分鐘,
感謝老天保祐讓我平安回高雄~

賽前宣言: 跑完，馬拉松地圖又多一塊了！

賽後評分: 賽道筆直且不需擔心後方會有來車, 跑得很安心, 可惜補給太陽春了, 連鹽巴都沒看到!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 329.00 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 936.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

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Peter Lee 小安師姊, 真的很辛苦, 尤其是座椅讓我整晚不能睡最慘了~還好雙北賽事都完成了! 其他縣市較少夜車可搭, 只能住宿了!

Paul兄, 還差很遠啦~ 請別幫我灌水咩~

子齊兄, 雖然勉強跑進四小時但是真的很累, 訓練還不夠啦~

美羽, 沒有厲害啦, 前面還有二百多個人呢~

2014-03-18 21:01 ·

黃琦淨恭喜完賽喔(*^o^*)

2014-03-18 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	05'11"	00:15'31"
3	04'55"	00:20'26"
4	05'03"	00:25'29"
5	04'53"	00:30'22"
6	05'13"	00:35'35"
7	05'12"	00:40'47"
8	05'30"	00:46'17"
9	05'04"	00:51'21"
10	05'01"	00:56'22"
11	05'10"	01:01'32"
12	05'07"	01:06'39"
13	04'46"	01:11'25"
14	04'42"	01:16'07"
15	04'50"	01:20'57"
16	04'51"	01:25'48"
17	05'24"	01:31'12"
18	05'03"	01:36'15"
19	05'12"	01:41'27"
20	04'51"	01:46'18"
21	04'44"	01:51'02"
22	04'50"	01:55'52"
23	05'08"	02:01'00"
24	04'57"	02:05'57"
25	04'52"	02:10'49"
26	05'03"	02:15'52"
27	05'07"	02:20'59"
28	05'15"	02:26'14"
29	05'45"	02:31'59"
30	05'36"	02:37'35"
31	05'59"	02:43'34"
32	05'32"	02:49'06"
33	06'10"	02:55'16"
34	06'11"	03:01'27"
35	07'22"	03:08'49"
36	05'34"	03:14'23"
37	06'51"	03:21'14"
38	05'54"	03:27'08"
39	06'38"	03:33'46"
40	07'50"	03:41'36"
41	06'03"	03:47'39"
42	05'33"	03:53'12"
42.8	21'52"	04:10'34"