Hui-Ju Chang 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hui-Ju Chang 新竹
ID 382967

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01:00:00

日期: 2018-08-21 16:00 - 卡路里: 383 Cal

練背
跑步機2k跑走暖身20mins
滑輪下拉 18kg 15*1, 25kg 12*5, 32kg 8*3
單軸坐姿划船 9kg 15*2, 14kg 12*4, 18kg 12*2
二頭 9kg 10*5
坐姿划船菱形肌 18kg 12*4
啞鈴3kg二頭下/上/全部各8*4

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福祥(錸德竹22晨跑團) 和黃國棟說推

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