Wen-Xue Wang 2018/08/19 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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Wen-Xue Wang

半馬 | 01:54:40 | 05:26/km | 第14半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'54")

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:24'48"

15 km

(01:18'56")

00:28'26" (+03'38")

00:55'56" (+05'26")

20 km

(01:46'26")

00:27'30" (+02'42")

Finish

(01:54:40)

日期: 2018-08-19 05:24 - 平均心率: 178 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'45")

1000 / 1000

05'10"

(10'47")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

04'55"

(15'43")

04'55" (+00'04")

1000 / 3000

04'54"

(20'37")

04'54" (+00'03")

1000 / 4000

05'03"

(25'40")

05'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

留言

跑一圈後跟著女超跑完10K⋯⋯
有夠累的，現在五分速都好喘
看她跑好像很輕鬆自主半馬五分
一般人還是不要勉強跟能力者⋯
10K後自動降速很怕17K後跑不動
後面算錯圈提早補給
腳又爆了⋯無力跑完最後2K

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 27.47 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林義順, 陳朝榮和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'11"	00:10'48"
3	04'56"	00:15'44"
4	04'54"	00:20'38"
5	05'04"	00:25'42"
6	05'10"	00:30'52"
7	04'53"	00:35'45"
8	04'53"	00:40'38"
9	04'57"	00:45'35"
10	04'55"	00:50'30"
11	05'49"	00:56'19"
12	05'22"	01:01'41"
13	05'37"	01:07'18"
14	05'31"	01:12'49"
15	06'07"	01:18'56"
16	05'42"	01:24'38"
17	06'08"	01:30'46"
18	04'52"	01:35'38"
19	05'15"	01:40'53"
20	05'33"	01:46'26"
21	05'55"	01:52'21"
21.4	05'31"	01:54'42"