曾文楷 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾文楷台中
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21.0 km | 02:14:58 | 06:25/km | 第43半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:14:58
總名次	122 / 797
分組名次	107 / 598
平均速度	06:25/km

日期: 2018-08-18 17:51 - 總爬升: 292 m - 地點: 太平大坑 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'48")

05'18" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'13")

05'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'26")

05'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'40")

05'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: XDDDDDD

賽後評分: 對餐點的品管應該要更加注意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 39.15 km

ZEPRO-雲豹橘 ZM17A022322 累積 : 231.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梧棲阿強, 小d 和其他 4 人說推

·

江馬克恭喜完賽呀⋯⋯

2018-08-18 22:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'28"	00:01'28"
2	05'19"	00:06'47"
3	05'24"	00:12'11"
4	05'13"	00:17'24"
5	05'14"	00:22'38"
6	05'38"	00:28'16"
7	06'01"	00:34'17"
8	06'52"	00:41'09"
9	06'29"	00:47'38"
10	07'13"	00:54'51"
11	06'42"	01:01'33"
12	07'58"	01:09'31"
13	10'03"	01:19'34"
14	07'37"	01:27'11"
15	04'57"	01:32'08"
16	05'57"	01:38'05"
17	05'02"	01:43'07"
18	05'58"	01:49'05"
19	06'03"	01:55'08"
20	08'10"	02:03'18"
21	06'00"	02:09'18"
21.1	05'33"	02:09'39"

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