音速小子 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

音速小子台北市
ID 361349

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恭喜完成了初半馬

21.0 km | 01:43:13 | 04:55/km | 第1半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	01:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-08-18 17:50 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'15")

04'57" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'11")

04'55" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'35")

04'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'07")

04'31" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 21

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 265.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

音速小子和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'57"	00:09'16"
3	04'55"	00:14'11"
4	04'25"	00:18'36"
5	04'32"	00:23'08"
6	04'45"	00:27'53"
7	04'58"	00:32'51"
8	05'24"	00:38'15"
9	04'56"	00:43'11"
10	05'36"	00:48'47"
11	05'09"	00:53'56"
12	06'20"	01:00'16"
13	05'59"	01:06'15"
14	04'01"	01:10'16"
15	04'38"	01:14'54"
16	04'52"	01:19'46"
17	04'39"	01:24'25"
18	04'51"	01:29'16"
19	04'52"	01:34'08"
20	04'53"	01:39'01"
20.9	04'30"	01:43'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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