小d 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

小d 台中
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21.0 km | 02:24:33 | 06:53/km | 第12半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2018-08-18 17:51 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'35")

06'21" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'48")

06'12" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'29")

06'41" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'33")

06'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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撐著雨傘穿著ㄚ拖跑半馬也是不錯
只是下坡有點怕ㄚ拖滑掉
還好一切都還在可控狀態^_^

賽前宣言: 同事一起歡樂跑.....

賽後評分: 雨中慢跑辛苦工作人員了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 126.62 km

小藍No.2 ㄚ拖累積 : 1032.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張峻瑋, 廖怡雯和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

偉恭喜完賽
下雨天還是照樣穿丫拖跑，有夠強

2018-08-19 10:28 ·

1 個人推

陳立仁撐著傘跑半馬真厲害，恭喜完賽

2018-08-19 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'21"	00:12'35"
3	06'13"	00:18'48"
4	06'41"	00:25'29"
5	06'04"	00:31'33"
6	06'24"	00:37'57"
7	07'00"	00:44'57"
8	07'19"	00:52'16"
9	06'51"	00:59'07"
10	08'13"	01:07'20"
11	07'31"	01:14'51"
12	09'36"	01:24'27"
13	08'02"	01:32'29"
14	05'51"	01:38'20"
15	06'43"	01:45'03"
16	07'10"	01:52'13"
17	06'40"	01:58'53"
18	06'42"	02:05'35"
19	06'27"	02:12'02"
20	06'43"	02:18'45"
21	08'08"	02:26'53"
21.0	16'25"	02:26'55"

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