jean 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
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5.0 km | 00:34:59 | 06:57/km

日期: 2018-08-16 18:34 - 平均心率: 161 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 6458 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'44" / 07'04" / 07'05" / 06'45" / 06'13" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 148.09 km

New 黑累積 : 597.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Arthur 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'04"	00:14'48"
3	07'05"	00:21'53"
4	06'45"	00:28'38"
5	06'13"	00:34'51"
5.0	05'11"	00:34'59"

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成績 : 03:46:01

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