趙健良 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

趙健良新北市
ID 204208

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半馬 | 02:12:08 | 06:15/km | 第13半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+07'26")

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:33'42" (+04'05")

15 km

(01:57'02")

00:46'17" (+16'40")

01:15'54" (+05'09")

20 km

(02:26'39")

00:29'37"

Finish

(02:12:08)

日期: 2018-08-18 05:40 - 總爬升: 528 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'33")

06'31" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'12")

06'39" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'20")

06'07" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'10")

06'50" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 190.60 km

Brooks GTR17 累積 : 7145.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Litai Yen(泰哥), Aunt Brian 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'32"	00:13'34"
3	06'39"	00:20'13"
4	06'07"	00:26'20"
5	10'43"	00:37'03"
6	06'41"	00:43'44"
7	06'46"	00:50'30"
8	07'02"	00:57'32"
9	06'42"	01:04'14"
10	06'31"	01:10'45"
11	23'20"	01:34'05"
12	05'59"	01:40'04"
13	05'31"	01:45'35"
14	05'39"	01:51'14"
15	05'48"	01:57'02"
16	06'19"	02:03'21"
17	06'10"	02:09'31"
18	05'37"	02:15'08"
19	05'45"	02:20'53"
20	05'46"	02:26'39"
21	06'20"	02:32'59"
21.2	05'22"	02:34'00"

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