12.0 km | 01:19:16 | 06:36/km日期: 2018-08-16 18:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 14174 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'57" / 06'55" / 07'00" / 07'00" / 07'03" / 06'42" / 06'25" / 06'15" / 06'13" / 06'16" / 06'16" / 06'11" / 00'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'02" (+00'52") | 1008 / 1008 | 181 / 78 |
| 2 | | 06'54" (+00'44") | 1000 / 2008 | 180 / 80 |
| 3 | | 06'57" (+00'47") | 1006 / 3014 | 180 / 79 |
| 4 | | 06'59" (+00'49") | 1001 / 4015 | 182 / 78 |
| 5 | | 07'02" (+00'52") | 1009 / 5025 | 179 / 79 |
| 6 | | 06'36" (+00'26") | 1002 / 6028 | 177 / 85 |
| 7 | | 06'23" (+00'13") | 1000 / 7029 | 176 / 88 |
| 8 | | 06'17" (+00'07") | 1004 / 8033 | 176 / 90 |
| 9 | | 06'10" | 1000 / 9034 | 177 / 91 |
| 10 | | 06'14" (+00'04") | 1008 / 10042 | 177 / 90 |
| 11 | | 06'13" (+00'03") | 1008 / 11050 | 178 / 89 |
| 12 | | 06'06" | 985 / 12036 | 175 / 93 |
前面聊天聊的太開心了⋯後面跑的各種厭世= =以後一定要乖乖閉嘴跑，邊聊邊跑好喘啊T_T
感謝老天爺，今晚總算沒下雨了！這兩天忙碌的工作總算完成，今晚剛好動一動舒壓一下，今天有認真動，晚上一定超好睡xD
目前15k以下的中距離練跑原則：起跑後就跑到里程數足了才休息，好處是只要天氣不要熱的太誇張，我可以15k不喝水^_^
慢慢堆疊，持續努力，讓踏出的每一步都充滿意義！
跑不快沒關係，但跑的很舒壓很愉快A_A（笑）
嗯⋯今天的平均心率落在配速跑區，但我覺得爆掉了啊！爆掉了爆掉了！難道是我壞掉了？一定是錶壞了xD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
76.03 km 
Hoka Clifton 3 累積 :
789.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'55" | 00:13'52" |
| 3 | 07'00" | 00:20'52" |
| 4 | 07'00" | 00:27'52" |
| 5 | 07'03" | 00:34'55" |
| 6 | 06'42" | 00:41'37" |
| 7 | 06'25" | 00:48'02" |
| 8 | 06'15" | 00:54'17" |
| 9 | 06'13" | 01:00'30" |
| 10 | 06'16" | 01:06'46" |
| 11 | 06'16" | 01:13'02" |
| 12 | 06'11" | 01:19'13" |
| 12.0 | -3'-29" | 01:19'16" |
留言 
展開計圈分析
