孔憲鑌 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
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半馬 | 01:52:44 | 05:20/km | 第8半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:26'35" (+03'08")

15 km

(01:16'57")

00:26'55" (+03'28")

00:54'55" (+04'53")

20 km

(01:44'57")

00:28'00" (+04'33")

Finish

(01:52:44)

日期: 2018-08-15 19:55 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'18")

05'08" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'09")

04'51" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'20")

05'10" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'38")

05'17" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: No comments.

賽後評分: no comment.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 245.99 km

Asics TARTHERZEAL 6 2E 累積 : 508.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

TestRunner, Jason Chang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'59"	00:02'59"
2	05'08"	00:08'07"
3	04'52"	00:12'59"
4	05'11"	00:18'10"
5	05'17"	00:23'27"
6	05'18"	00:28'45"
7	05'14"	00:33'59"
8	05'34"	00:39'33"
9	05'26"	00:44'59"
10	05'03"	00:50'02"
11	04'51"	00:54'53"
12	05'13"	01:00'06"
13	05'57"	01:06'03"
14	05'30"	01:11'33"
15	05'24"	01:16'57"
16	05'34"	01:22'31"
17	05'40"	01:28'11"
18	05'37"	01:33'48"
19	05'51"	01:39'39"
20	05'18"	01:44'57"
21	05'00"	01:49'57"
21.1	04'39"	01:50'32"

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