Tsung-Ying LI 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

53 位追隨者

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10.0 km | 00:55:00 | 05:30/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2018-08-13 18:20 - 平均心率: 135 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'31")

05'09"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'46")

05'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'07")

05'20" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'31")

05'23" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 315.74 km

Nike zoom elite 9 累積 : 757.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	05'16"	00:15'48"
4	05'20"	00:21'08"
5	05'24"	00:26'32"
6	05'18"	00:31'50"
7	05'20"	00:37'10"
8	05'20"	00:42'30"
9	05'17"	00:47'47"
10	05'18"	00:53'05"
10.4	05'12"	00:55'02"

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