周良俊 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

周良俊彰化
ID 294236

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5.0 km | 00:31:04 | 06:12/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:31:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2018-08-13 04:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'38")

06'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'43")

06'05"

1000 / 3000

4

06'09"

(24'53")

06'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'01")

06'08" (+00'03")

1000 / 5000

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.48 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 3116.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 井口麗子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	06'06"	00:18'44"
4	06'10"	00:24'54"
5	06'08"	00:31'02"
5.0	03'02"	00:31'04"

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