🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2018/08/12 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:54:32 | 05:25/km | 第23半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+01'38")

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:24'55" (+00'01")

15 km

(01:16'21")

00:24'54"

00:55'34" (+04'07")

20 km

(01:47'01")

00:30'40" (+05'46")

Finish

(01:54:32)

日期: 2018-08-12 05:17 - 地點: 宜運-員山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 22298 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'55")

1007 / 1007

184 / 95

05'23"

(11'05")

05'22" (+00'38")

1000 / 2008

185 / 100

05'20"

(16'25")

05'19" (+00'35")

1001 / 3009

185 / 101

05'08"

(21'33")

05'06" (+00'22")

1005 / 4015

189 / 103

05'00"

(26'33")

04'58" (+00'14")

1005 / 5020

191 / 105

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

沒睡飽，加上中途肚子空，太陽高掛，後面就爆了

賽後評分: 自己的生日馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.84 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🇹🇼詹錦昌, 黃振豐和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'20"	00:16'24"
4	05'08"	00:21'32"
5	05'00"	00:26'32"
6	04'54"	00:31'26"
7	04'56"	00:36'22"
8	04'57"	00:41'19"
9	04'57"	00:46'16"
10	05'11"	00:51'27"
11	05'38"	00:57'05"
12	04'46"	01:01'51"
13	04'50"	01:06'41"
14	04'50"	01:11'31"
15	04'50"	01:16'21"
16	05'07"	01:21'28"
17	05'22"	01:26'50"
18	07'43"	01:34'33"
19	05'45"	01:40'18"
20	06'43"	01:47'01"
21	06'47"	01:53'48"
21.1	07'18"	01:54'32"