朱明 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 02:09:13 | 06:07/km | 第6半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:31'01" (+01'06")

15 km

(01:31'40")

00:30'44" (+00'49")

01:01'31" (+00'35")

20 km

(02:02'27")

00:30'47" (+00'52")

Finish

(02:09:13)

日期: 2018-08-12 19:56 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'17")

06'01" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'02")

05'45"

1000 / 3000

4

05'59"

(24'02")

05'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'54")

05'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 143.83 km

跑拖鞋 3代累積 : 966.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fe jenmen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'02"	00:12'18"
3	05'45"	00:18'03"
4	06'00"	00:24'03"
5	05'52"	00:29'55"
6	06'10"	00:36'05"
7	06'06"	00:42'11"
8	06'13"	00:48'24"
9	06'25"	00:54'49"
10	06'07"	01:00'56"
11	06'10"	01:07'06"
12	06'06"	01:13'12"
13	06'12"	01:19'24"
14	06'09"	01:25'33"
15	06'07"	01:31'40"
16	06'04"	01:37'44"
17	06'08"	01:43'52"
18	06'11"	01:50'03"
19	06'13"	01:56'16"
20	06'11"	02:02'27"
21	06'00"	02:08'27"
21.1	06'29"	02:09'14"

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