Tank Chang 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tank Chang 新竹
ID 225705

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半馬 | 02:08:33 | 06:05/km | 第22半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:08:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:33'53" (+05'40")

15 km

(01:31'45")

00:29'39" (+01'26")

01:09'51" (+07'45")

20 km

(02:11'57")

00:40'12" (+11'59")

Finish

(02:08:33)

日期: 2018-08-12 18:55 - 地點: 忠孝甜甜圈 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'16")

05'25" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'54")

05'37" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'25")

05'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'08")

05'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.74 km

母子鱷魚🐊 ㄚ拖三代藍累積 : 1333.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾玉嬌, 彭成楷和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'25"	00:11'20"
3	05'38"	00:16'58"
4	05'31"	00:22'29"
5	05'44"	00:28'13"
6	05'28"	00:33'41"
7	05'22"	00:39'03"
8	10'03"	00:49'06"
9	05'25"	00:54'31"
10	07'35"	01:02'06"
11	05'48"	01:07'54"
12	05'56"	01:13'50"
13	05'58"	01:19'48"
14	05'57"	01:25'45"
15	06'00"	01:31'45"
16	06'18"	01:38'03"
17	11'22"	01:49'25"
18	07'28"	01:56'53"
19	07'12"	02:04'05"
20	07'52"	02:11'57"
21	06'49"	02:18'46"
21.0	09'46"	02:18'53"

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