Ray Kong 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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半馬 | 02:03:46 | 05:51/km | 第2半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:03:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:30'08" (+02'57")

15 km

(01:26'24")

00:29'05" (+01'54")

00:58'45" (+01'26")

20 km

(01:56'04")

00:29'40" (+02'29")

Finish

(02:03:46)

日期: 2018-08-12 12:08 - 總爬升: 141 m - 地點: 鰂魚涌海濱公園 - 天氣: 雨戰 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

賽後評分: 雨戰好舒服，但尾程幾K有點累，應該係作感冒關系😷
給 5 星

8月累積里程 : 200.09 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 491.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Tommy Lai 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	05'32"	00:15'32"
4	05'41"	00:21'13"
5	05'58"	00:27'11"
6	06'15"	00:33'26"
7	05'49"	00:39'15"
8	06'04"	00:45'19"
9	05'49"	00:51'08"
10	06'11"	00:57'19"
11	05'29"	01:02'48"
12	05'47"	01:08'35"
13	06'01"	01:14'36"
14	05'52"	01:20'28"
15	05'56"	01:26'24"
16	05'27"	01:31'51"
17	05'47"	01:37'38"
18	06'12"	01:43'50"
19	06'02"	01:49'52"
20	06'12"	01:56'04"
21	06'32"	02:02'36"
21.2	05'31"	02:03'50"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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