偉綸《動魂》 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

偉綸《動魂》新竹
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偉綸《動魂》

半馬 | 02:06:23 | 05:59/km | 第9半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:06:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:31'00" (+02'53")

15 km

(01:29'47")

00:30'40" (+02'33")

01:02'05" (+02'58")

20 km

(02:01'12")

00:31'25" (+03'18")

Finish

(02:06:23)

日期: 2018-08-12 17:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'37")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'43"

(18'21")

06'43" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'05")

05'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'51")

05'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

偉綸《動魂》

·

本來只想輕鬆跑10k的，後來巧遇振哥，又碰到傳說中的聰神！忽然間元氣滿滿，剛好今天有線上半馬，最後連滾帶爬的終於讓我完成了...（頹廢太久跑起來真的好吃力啊！！！

賽後評分: 有點累...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 166.70 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 421.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴駿青, 鄭香義和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	05'45"	00:09'53"
3	06'44"	00:16'37"
4	05'44"	00:22'21"
5	05'46"	00:28'07"
6	05'53"	00:34'00"
7	07'59"	00:41'59"
8	05'55"	00:47'54"
9	05'46"	00:53'40"
10	05'27"	00:59'07"
11	05'49"	01:04'56"
12	07'02"	01:11'58"
13	05'46"	01:17'44"
14	06'09"	01:23'53"
15	05'54"	01:29'47"
16	06'20"	01:36'07"
17	06'13"	01:42'20"
18	06'27"	01:48'47"
19	06'21"	01:55'08"
20	06'04"	02:01'12"
21	06'45"	02:07'57"
21.0	03'33"	02:07'59"

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