Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.0 km | 00:49:38 | 04:57/km

2018 (第26屆)全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2018-08-12
成績	00:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2018-08-12 06:07 - 平均心率: 172 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'02")

04'40"

1000 / 2000

3

04'42"

(14'45")

04'42" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'29")

04'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'17")

04'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^_^

賽後評分: 賽道平坦，中途下了點小雨，心率有點高，還好順利完賽ヽ(ﾟ〇ﾟ)ﾉ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 232.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo 和 Gasu Biling 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'41"	00:10'19"
3	04'43"	00:15'02"
4	04'43"	00:19'45"
5	04'48"	00:24'33"
6	04'54"	00:29'27"
7	04'54"	00:34'21"
8	05'00"	00:39'21"
9	05'12"	00:44'33"
10	04'57"	00:49'30"
10.1	06'25"	00:49'54"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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