Fe jenmen 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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半馬 | 02:11:26 | 06:13/km | 第11半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:11:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:34'57" (+03'54")

15 km

(01:39'50")

00:33'50" (+02'47")

01:06'51" (+00'51")

20 km

(02:12'51")

00:33'01" (+01'58")

Finish

(02:11:26)

日期: 2018-08-11 20:16 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

06'06"

(11'44")

06'06" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'49")

06'04" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'41")

05'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'47")

06'05" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新拖鞋首航

賽後評分: 快沒有跑感了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bird Bike, 林月珍和其他 5 人說推

·

馬松華仁里早安。運動愉快。強。恭喜完賽

2018-08-12 02:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	07'22"	00:13'00"
3	06'05"	00:19'05"
4	05'52"	00:24'57"
5	06'06"	00:31'03"
6	05'49"	00:36'52"
7	06'22"	00:43'14"
8	10'38"	00:53'52"
9	06'01"	00:59'53"
10	06'07"	01:06'00"
11	06'09"	01:12'09"
12	08'26"	01:20'35"
13	06'40"	01:27'15"
14	06'10"	01:33'25"
15	06'25"	01:39'50"
16	06'19"	01:46'09"
17	06'32"	01:52'41"
18	06'25"	01:59'06"
19	07'03"	02:06'09"
20	06'42"	02:12'51"
21	07'05"	02:19'56"
21.0	07'38"	02:20'01"

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