Judy 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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全馬 | 06:31:36 | 09:16/km | 第6馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	06:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59"

01:18'07"

10 km

(01:18'07")

00:41'08" (+04'09")

15 km

(02:03'44")

00:45'37" (+08'38")

01:41'39" (+23'32")

20 km

(02:59'46")

00:56'02" (+19'03")

25 km

(03:46'57")

00:47'11" (+10'12")

01:38'44" (+20'37")

30 km

(04:38'30")

00:51'33" (+14'34")

35 km

(05:39'27")

01:00'57" (+23'58")

01:45'19" (+27'12")

40 km

(06:23'49")

00:44'22" (+07'23")

Finish

(06:31:36)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2067 Cal - 總步數: 43028 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'48" (+03'09")

1004 / 1004

170 / 74

2

07'17"

(15'08")

07'13" (+02'34")

1008 / 2013

173 / 79

3

06'57"

(22'05")

06'53" (+02'14")

1007 / 3021

172 / 84

4

06'51"

(28'56")

06'50" (+02'11")

1001 / 4022

171 / 85

5

08'09"

(37'05")

08'04" (+03'25")

1008 / 5031

148 / 83

展開計圈分析

6

07'22"

(44'27")

07'19" (+02'40")

1005 / 6036

169 / 80

7

07'25"

(51'52")

07'23" (+02'44")

1004 / 7041

168 / 80

8

09'34"

(01:01'26")

09'33" (+04'54")

1000 / 8041

118 / 88

9

07'44"

(01:09'10")

07'41" (+03'02")

1006 / 9048

165 / 78

10

09'11"

(01:18'21")

09'10" (+04'31")

1001 / 10049

136 / 80

11

08'10"

(01:26'31")

08'08" (+03'29")

1003 / 11052

161 / 75

12

09'21"

(01:35'52")

09'19" (+04'40")

1002 / 12055

131 / 81

13

08'50"

(01:44'42")

08'47" (+04'08")

1003 / 13058

131 / 86

14

11'00"

(01:55'42")

10'53" (+06'14")

1009 / 14068

98 / 92

15

08'29"

(02:04'11")

08'26" (+03'47")

1004 / 15073

147 / 80

16

11'01"

(02:15'12")

10'57" (+06'18")

1005 / 16078

94 / 96

17

09'27"

(02:24'39")

09'25" (+04'46")

1003 / 17081

131 / 80

18

13'35"

(02:38'14")

13'31" (+08'52")

1004 / 18086

56 / 129

19

10'07"

(02:48'21")

10'04" (+05'25")

1004 / 19091

79 / 124

20

12'09"

(03:00'30")

12'08" (+07'29")

1000 / 20091

80 / 102

21

08'32"

(03:09'02")

08'28" (+03'49")

1006 / 21098

136 / 86

22

10'57"

(03:19'59")

10'54" (+06'15")

1003 / 22101

94 / 97

23

09'32"

(03:29'31")

09'27" (+04'48")

1008 / 23110

111 / 94

24

09'59"

(03:39'30")

09'54" (+05'15")

1007 / 24118

115 / 87

25

08'14"

(03:47'44")

08'12" (+03'33")

1003 / 25121

156 / 77

26

10'29"

(03:58'13")

10'26" (+05'47")

1004 / 26125

118 / 80

27

08'34"

(04:06'47")

08'31" (+03'52")

1005 / 27131

154 / 75

28

11'51"

(04:18'38")

11'46" (+07'07")

1006 / 28138

90 / 93

29

10'28"

(04:29'06")

10'26" (+05'47")

1002 / 29141

99 / 96

30

13'18"

(04:42'24")

13'17" (+08'38")

1000 / 30142

74 / 100

31

10'57"

(04:53'21")

10'55" (+06'16")

1002 / 31144

92 / 98

32

11'21"

(05:04'42")

11'16" (+06'37")

1006 / 32150

98 / 89

33

13'57"

(05:18'39")

13'55" (+09'16")

1001 / 33152

71 / 99

34

11'16"

(05:29'55")

11'11" (+06'32")

1006 / 34158

82 / 108

35

10'35"

(05:40'30")

10'31" (+05'52")

1004 / 35163

116 / 81

36

11'31"

(05:52'01")

11'30" (+06'51")

1000 / 36164

101 / 85

37

10'50"

(06:02'51")

10'47" (+06'08")

1004 / 37168

81 / 114

38

12'23"

(06:15'14")

12'17" (+07'38")

1006 / 38175

81 / 99

39

05'03"

(06:20'17")

05'02" (+00'23")

1000 / 39175

0 / 0

40

04'42"

(06:24'59")

04'39"

1009 / 40185

0 / 0

41

06'37"

(06:31'36")

21'33" (+16'54")

306 / 40492

5 / 852

賽後評分: 太陽實在太太了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.67 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

子軒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'13"	00:15'04"
3	06'57"	00:22'01"
4	06'55"	00:28'56"
5	08'03"	00:36'59"
6	07'21"	00:44'20"
7	07'25"	00:51'45"
8	09'35"	01:01'20"
9	07'40"	01:09'00"
10	09'07"	01:18'07"
11	08'11"	01:26'18"
12	09'16"	01:35'34"
13	08'44"	01:44'18"
14	10'58"	01:55'16"
15	08'28"	02:03'44"
16	10'59"	02:14'43"
17	09'23"	02:24'06"
18	13'23"	02:37'29"
19	10'19"	02:47'48"
20	11'58"	02:59'46"
21	08'39"	03:08'25"
22	10'52"	03:19'17"
23	09'25"	03:28'42"
24	09'59"	03:38'41"
25	08'16"	03:46'57"
26	10'24"	03:57'21"
27	08'29"	04:05'50"
28	11'33"	04:17'23"
29	10'17"	04:27'40"
30	10'50"	04:38'30"
31	13'20"	04:51'50"
32	11'18"	05:03'08"
33	14'09"	05:17'17"
34	11'03"	05:28'20"
35	11'07"	05:39'27"
36	08'58"	05:48'25"
37	12'42"	06:01'07"
38	10'14"	06:11'21"
39	08'05"	06:19'26"
40	04'23"	06:23'49"
40.3	26'45"	06:32'02"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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