游秀娟-RUN希望 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

全馬 | 04:17:44 | 06:06/km | 第5馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	04:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'02"

10 km

(00:57'02")

00:28'39" (+00'16")

15 km

(01:27'12")

00:30'10" (+01'47")

01:01'25" (+04'23")

20 km

(01:58'27")

00:31'15" (+02'52")

25 km

(02:29'11")

00:30'44" (+02'21")

00:59'16" (+02'14")

30 km

(02:57'43")

00:28'32" (+00'09")

35 km

(03:28'35")

00:30'52" (+02'29")

01:02'24" (+05'22")

40 km

(04:00'07")

00:31'32" (+03'09")

Finish

(04:17:44)

日期: 2018-08-11 05:02 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1859 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'09")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'43")

05'34" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'25")

05'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'33")

06'07" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽了耶！
感謝工作人員的辛勞
謝謝大家的祝福

賽後評分: 工作人員辛苦了感受到滿滿的熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 賴信吉和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

林文晴-RUN希望好強喔！縣運沒問題

2018-08-11 18:41 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望恭喜完賽！！！

2018-08-11 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'33"	00:10'59"
3	05'34"	00:16'33"
4	05'42"	00:22'15"
5	06'08"	00:28'23"
6	05'37"	00:34'00"
7	05'44"	00:39'44"
8	05'44"	00:45'28"
9	05'46"	00:51'14"
10	05'48"	00:57'02"
11	05'42"	01:02'44"
12	06'12"	01:08'56"
13	06'25"	01:15'21"
14	05'51"	01:21'12"
15	06'00"	01:27'12"
16	06'02"	01:33'14"
17	05'49"	01:39'03"
18	06'55"	01:45'58"
19	06'09"	01:52'07"
20	06'20"	01:58'27"
21	06'11"	02:04'38"
22	06'08"	02:10'46"
23	06'24"	02:17'10"
24	06'47"	02:23'57"
25	05'14"	02:29'11"
26	05'31"	02:34'42"
27	06'30"	02:41'12"
28	05'45"	02:46'57"
29	05'36"	02:52'33"
30	05'10"	02:57'43"
31	05'50"	03:03'33"
32	05'34"	03:09'07"
33	06'51"	03:15'58"
34	06'16"	03:22'14"
35	06'21"	03:28'35"
36	06'05"	03:34'40"
37	07'06"	03:41'46"
38	06'04"	03:47'50"
39	06'52"	03:54'42"
40	05'25"	04:00'07"
41	06'52"	04:06'59"
42	05'53"	04:12'52"
42.5	22'38"	04:24'18"

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