Austin Hsu 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Austin Hsu 新北市
ID 82650

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45.0 km | 06:22:30 | 08:30/km | 第4馬

2014南橫超級馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-08
成績	06:22:30
總名次	221 / -
分組名次	200 / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:20'25"

10 km

(01:20'25")

00:47'20" (+14'15")

15 km

(01:56'54")

00:36'29" (+03'24")

01:23'08" (+02'43")

20 km

(02:43'33")

00:46'39" (+13'34")

25 km

(03:28'00")

00:44'27" (+11'22")

01:29'13" (+08'48")

30 km

(04:12'46")

00:44'46" (+11'41")

35 km

(04:57'14")

00:44'28" (+11'23")

01:26'08" (+05'43")

40 km

(05:38'54")

00:41'40" (+08'35")

45 km

(06:19'14")

00:40'20" (+07'15")

00:00'00"

Finish

(06:22:30)

日期: 2014-03-08 10:01 - 總爬升: 865 m - 地點: 台東海端 - 天氣: 大太陽到細雨 - 卡路里: 2916 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

賽前宣言: 慢慢跑，不受傷為原則

3月累積里程 : 123.02 km

ASICS LYTERACER TS 2-WIDE 累積 : 1402.7 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Res, david 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'20"	00:14'14"
3	06'40"	00:20'54"
4	06'00"	00:26'54"
5	06'11"	00:33'05"
6	07'12"	00:40'17"
7	07'07"	00:47'24"
8	07'12"	00:54'36"
9	11'18"	01:05'54"
10	14'31"	01:20'25"
11	04'59"	01:25'24"
12	15'13"	01:40'37"
13	-2'-32"	01:38'05"
14	13'09"	01:51'14"
15	05'40"	01:56'54"
16	14'02"	02:10'56"
17	03'19"	02:14'15"
18	07'39"	02:21'54"
19	10'30"	02:32'24"
20	11'09"	02:43'33"
21	07'00"	02:50'33"
22	07'22"	02:57'55"
23	08'23"	03:06'18"
24	12'19"	03:18'37"
25	09'23"	03:28'00"
26	09'15"	03:37'15"
27	06'23"	03:43'38"
28	11'16"	03:54'54"
29	14'46"	04:09'40"
30	03'06"	04:12'46"
31	08'15"	04:21'01"
32	08'32"	04:29'33"
33	09'39"	04:39'12"
34	18'11"	04:57'23"
35	00'-9"	04:57'14"
36	05'51"	05:03'05"
37	08'50"	05:11'55"
38	09'11"	05:21'06"
39	09'20"	05:30'26"
40	08'28"	05:38'54"
41	08'50"	05:47'44"
42	07'34"	05:55'18"
43	08'16"	06:03'34"
44	08'13"	06:11'47"
45	07'27"	06:19'14"
45.7	13'30"	06:28'17"

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