浤堉 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

浤堉彰化
ID 671

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8.0 km | 00:55:06 | 06:53/km

2014 晨曦麥香『迎向璀燦』馬拉松競賽

官方成績
日期	2014-03-09
成績	00:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

官方證書

浤堉

日期: 2014-03-09 07:33 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 好 - 平均心率: 63 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'30" (+06'33")

1004 / 1004

2

08'33"

(20'07")

08'29" (+03'32")

1006 / 2011

3

08'44"

(28'51")

08'38" (+03'41")

1010 / 3022

4

06'51"

(35'42")

06'50" (+01'53")

1001 / 4023

5

05'37"

(41'19")

05'33" (+00'36")

1010 / 5033

展開計圈分析

傷停一年後第一場路跑活動~感恩啊~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.69 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 179.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 陳昱昇和其他 23 人說推

·

Apo 恭喜回來~~~~^^^
我只傷停了一個月就快受不了，
一年......真的很痛苦吧....T.T

2014-03-09 17:36 ·

1 個人推

浤堉是啊~~1年又1個月~~ 快瘋了 XDD

2014-03-10 17:42 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	08'27"	00:19'59"
3	07'21"	00:27'20"
4	08'17"	00:35'37"
5	05'34"	00:41'11"
6	05'12"	00:46'23"
7	04'57"	00:51'20"
7.7	05'35"	00:55'06"

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