林長恩 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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半馬 | 02:32:49 | 07:14/km | 第43半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	02:32:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:33'45" (+01'56")

15 km

(01:41'59")

00:36'25" (+04'36")

01:15'26" (+09'52")

20 km

(02:21'00")

00:39'01" (+07'12")

Finish

(02:32:49)

日期: 2018-07-29 06:02 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1591 Cal - 總步數: 25740 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'12"

1006 / 1006

171 / 94

2

06'18"

(12'33")

06'15" (+00'03")

1006 / 2013

171 / 93

3

06'24"

(18'57")

06'21" (+00'09")

1005 / 3019

171 / 91

4

06'23"

(25'20")

06'22" (+00'10")

1002 / 4021

171 / 91

5

06'30"

(31'50")

06'29" (+00'17")

1001 / 5023

170 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智文, 朝智和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'15"	00:12'29"
3	06'27"	00:18'56"
4	06'23"	00:25'19"
5	06'30"	00:31'49"
6	07'02"	00:38'51"
7	06'23"	00:45'14"
8	06'35"	00:51'49"
9	06'35"	00:58'24"
10	07'10"	01:05'34"
11	06'40"	01:12'14"
12	06'35"	01:18'49"
13	07'50"	01:26'39"
14	07'00"	01:33'39"
15	08'20"	01:41'59"
16	07'10"	01:49'09"
17	07'10"	01:56'19"
18	08'45"	02:05'04"
19	07'20"	02:12'24"
20	08'36"	02:21'00"
21	07'59"	02:28'59"
21.4	08'59"	02:32'49"

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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