安安 2018/07/29 訓練日誌

安安台中
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安安

半馬 | 01:51:50 | 05:18/km | 第8半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:24'59" (+00'10")

15 km

(01:15'04")

00:25'16" (+00'27")

00:50'33" (+00'45")

20 km

(01:40'21")

00:25'17" (+00'28")

Finish

(01:51:50)

日期: 2018-07-29 06:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'10")

1000 / 1000

04'52"

(09'51")

04'52" (+00'03")

1000 / 2000

04'58"

(14'50")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

04'58"

(19'48")

04'58" (+00'09")

1000 / 4000

04'59"

(24'48")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 🌞🌞🌞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

martin .ching, CF 和其他 7 人說推

留言

林淦鈿（淦哥）恭喜妤安

2018-07-30 12:16 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'52"	00:09'52"
3	04'59"	00:14'51"
4	04'59"	00:19'50"
5	04'59"	00:24'49"
6	05'00"	00:29'49"
7	04'59"	00:34'48"
8	05'01"	00:39'49"
9	05'00"	00:44'49"
10	04'59"	00:49'48"
11	05'02"	00:54'50"
12	04'59"	00:59'49"
13	05'05"	01:04'54"
14	05'07"	01:10'01"
15	05'03"	01:15'04"
16	05'07"	01:20'11"
17	05'08"	01:25'19"
18	05'03"	01:30'22"
19	05'03"	01:35'25"
20	04'56"	01:40'21"
21	04'49"	01:45'10"
21.5	13'14"	01:51'51"