R.ton 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

R.ton 彰化
ID 329303

34 位追隨者

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半馬 | 01:38:37 | 04:40/km | 第2半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:22'39" (+00'49")

15 km

(01:07'59")

00:23'30" (+01'40")

00:47'49" (+03'20")

20 km

(01:32'18")

00:24'19" (+02'29")

Finish

(01:38:37)

日期: 2018-07-29 06:02 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'34")

04'13"

1000 / 2000

3

04'24"

(12'59")

04'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'21")

04'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'50")

04'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.49 km

美津濃皇速3 累積 : 791.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林淦鈿（淦哥）, 周業登和其他 4 人說推

·

林淦鈿（淦哥）恭喜上凸台唷

2018-07-30 12:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'13"	00:08'34"
3	04'25"	00:12'59"
4	04'21"	00:17'20"
5	04'30"	00:21'50"
6	04'27"	00:26'17"
7	04'31"	00:30'48"
8	04'29"	00:35'17"
9	04'35"	00:39'52"
10	04'37"	00:44'29"
11	04'36"	00:49'05"
12	04'30"	00:53'35"
13	04'44"	00:58'19"
14	04'50"	01:03'09"
15	04'50"	01:07'59"
16	04'45"	01:12'44"
17	04'58"	01:17'42"
18	04'58"	01:22'40"
19	04'48"	01:27'28"
20	04'50"	01:32'18"
21	04'36"	01:36'54"
21.4	04'11"	01:38'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km