658057_Runner.Yeh 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

658057_Runner.Yeh 新北市
ID 699

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658057_Runner.Yeh

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:31:42 | 04:20/km | 第1半馬

第二屆愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:42'43"

10 km

(00:42'43")

00:21'30" (+00'17")

15 km

(01:07'25")

00:24'42" (+03'29")

00:47'08" (+04'25")

20 km

(01:29'51")

00:22'26" (+01'13")

Finish

(01:31:42)

日期: 2018-07-29 06:01 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'52")

03'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'01")

04'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'12")

04'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'01"

(21'13")

05'01" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 芒仔盃

賽後評分: 芒果好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 381.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳宜廷, Pei-Yi Liu 和其他 7 人說推

·

葉宗錡跑完有芒果拿嗎XD

2018-07-30 08:07 ·

1 個人推

658057_Runner.Yeh 最後大概5百公尺有拿一顆芒果當信物

2018-07-30 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'57"	00:07'52"
3	04'08"	00:12'00"
4	04'12"	00:16'12"
5	05'01"	00:21'13"
6	04'28"	00:25'41"
7	04'28"	00:30'09"
8	04'11"	00:34'20"
9	04'08"	00:38'28"
10	04'15"	00:42'43"
11	04'20"	00:47'03"
12	05'11"	00:52'14"
13	05'42"	00:57'56"
14	04'52"	01:02'48"
15	04'37"	01:07'25"
16	04'18"	01:11'43"
17	04'21"	01:16'04"
18	04'25"	01:20'29"
19	04'35"	01:25'04"
20	04'47"	01:29'51"
20.4	04'50"	01:31'42"

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