神速阿鴻 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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半馬 | 01:50:08 | 05:13/km | 第25半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'56" (+01'31")

15 km

(01:14'21")

00:26'00" (+02'35")

00:54'36" (+06'15")

20 km

(01:42'57")

00:28'36" (+05'11")

Finish

(01:50:08)

日期: 2018-07-29 06:02 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'00")

04'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'47")

04'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'31")

04'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'24")

04'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 耐熱賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.47 km

361° MERAKI 累積 : 132.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊世鴻, 黃美嘉和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

John Chen 阿鴻早安，
恭喜高速完賽……(^・^)

2018-07-29 11:13 ·

1 個人推

Judy 恭喜阿鴻漂亮完賽!!

2018-07-29 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	04'47"	00:13'48"
4	04'44"	00:18'32"
5	04'53"	00:23'25"
6	04'48"	00:28'13"
7	04'54"	00:33'07"
8	04'58"	00:38'05"
9	05'06"	00:43'11"
10	05'10"	00:48'21"
11	05'10"	00:53'31"
12	05'04"	00:58'35"
13	05'13"	01:03'48"
14	05'11"	01:08'59"
15	05'22"	01:14'21"
16	05'31"	01:19'52"
17	05'53"	01:25'45"
18	05'55"	01:31'40"
19	05'52"	01:37'32"
20	05'25"	01:42'57"
21	05'23"	01:48'20"
21.4	04'41"	01:50'08"

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