陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:44:07 | 04:24/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2018-07-21 18:13 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 8232 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'50" (+00'40")

1006 / 1006

180 / 114

2

04'11"

(09'03")

04'10"

1004 / 2010

187 / 127

3

04'19"

(13'22")

04'16" (+00'06")

1008 / 3019

187 / 124

4

04'17"

(17'39")

04'14" (+00'04")

1008 / 4027

187 / 125

5

04'22"

(22'01")

04'19" (+00'09")

1010 / 5038

188 / 122

展開計圈分析

巨蟹座線上路跑

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 王則然和其他 73 人說推

·

觀看另 2 則留言

宋遠征超速哦！有沒被照像。

2018-07-22 23:59 ·

1 個人推

J 恭喜完賽！

2018-07-31 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'12"	00:08'57"
3	04'15"	00:13'12"
4	04'17"	00:17'29"
5	04'22"	00:21'51"
6	04'21"	00:26'12"
7	04'22"	00:30'34"
8	04'27"	00:35'01"
9	04'26"	00:39'27"
10	04'29"	00:43'56"
10.0	-366'-39"	00:44'07"

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