Edward Yu 余中興 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

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Edward Yu 余中興

45.0 km | 06:18:14 | 08:24/km | 第57馬

2018 夢幻湖超馬

官方成績
日期	2018-07-22
成績	06:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+04'23")

01:18'44" (+03'36")

10 km

(01:18'44")

00:39'48" (+05'15")

15 km

(01:53'17")

00:34'33"

01:15'08"

20 km

(02:33'52")

00:40'35" (+06'02")

25 km

(03:08'44")

00:34'52" (+00'19")

01:19'21" (+04'13")

30 km

(03:53'13")

00:44'29" (+09'56")

35 km

(04:34'19")

00:41'06" (+06'33")

01:28'21" (+13'13")

40 km

(05:21'34")

00:47'15" (+12'42")

45 km

(06:09'38")

00:48'04" (+13'31")

00:00'00"

Finish

(06:18:14)

日期: 2018-07-22 05:09 - 總爬升: 1009 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2870 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'30")

07'10" (+01'21")

1000 / 2000

3

08'08"

(22'38")

08'08" (+02'19")

1000 / 3000

4

09'57"

(32'36")

09'57" (+04'08")

1000 / 4000

5

06'19"

(38'55")

06'19" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'22"

(45'18")

06'22" (+00'33")

1000 / 6000

7

06'36"

(51'54")

06'36" (+00'47")

1000 / 7000

8

12'06"

(01:04'00")

12'06" (+06'17")

1000 / 8000

9

07'48"

(01:11'49")

07'48" (+01'59")

1000 / 9000

10

06'54"

(01:18'44")

06'54" (+01'05")

1000 / 10000

11

09'39"

(01:28'23")

09'39" (+03'50")

1000 / 11000

12

06'51"

(01:35'15")

06'51" (+01'02")

1000 / 12000

13

05'59"

(01:41'14")

05'59" (+00'10")

1000 / 13000

14

06'02"

(01:47'16")

06'02" (+00'13")

1000 / 14000

15

05'58"

(01:53'15")

05'58" (+00'09")

1000 / 15000

16

07'22"

(02:00'38")

07'22" (+01'33")

1000 / 16000

17

05'49"

(02:06'28")

05'49"

1000 / 17000

18

06'17"

(02:12'45")

06'17" (+00'28")

1000 / 18000

19

11'23"

(02:24'08")

11'23" (+05'34")

1000 / 19000

20

09'42"

(02:33'50")

09'42" (+03'53")

1000 / 20000

21

08'49"

(02:42'39")

08'49" (+03'00")

1000 / 21000

22

08'16"

(02:50'56")

08'16" (+02'27")

1000 / 22000

23

05'57"

(02:56'53")

05'57" (+00'08")

1000 / 23000

24

05'53"

(03:02'47")

05'53" (+00'04")

1000 / 24000

25

05'55"

(03:08'43")

05'55" (+00'06")

1000 / 25000

26

06'29"

(03:15'13")

06'29" (+00'40")

1000 / 26000

27

14'28"

(03:29'42")

14'28" (+08'39")

1000 / 27000

28

07'29"

(03:37'11")

07'29" (+01'40")

1000 / 28000

29

07'48"

(03:45'00")

07'48" (+01'59")

1000 / 29000

30

08'11"

(03:53'12")

08'11" (+02'22")

1000 / 30000

31

08'37"

(04:01'50")

08'37" (+02'48")

1000 / 31000

32

11'31"

(04:13'21")

11'31" (+05'42")

1000 / 32000

33

06'33"

(04:19'55")

06'33" (+00'44")

1000 / 33000

34

06'39"

(04:26'34")

06'39" (+00'50")

1000 / 34000

35

07'43"

(04:34'18")

07'43" (+01'54")

1000 / 35000

36

07'11"

(04:41'29")

07'11" (+01'22")

1000 / 36000

37

06'51"

(04:48'21")

06'51" (+01'02")

1000 / 37000

38

08'28"

(04:56'50")

08'28" (+02'39")

1000 / 38000

39

13'18"

(05:10'08")

13'18" (+07'29")

1000 / 39000

40

11'24"

(05:21'33")

11'24" (+05'35")

1000 / 40000

41

12'21"

(05:33'54")

12'21" (+06'32")

1000 / 41000

42

11'49"

(05:45'43")

11'49" (+06'00")

1000 / 42000

43

10'05"

(05:55'49")

10'05" (+04'16")

1000 / 43000

44

06'48"

(06:02'37")

06'48" (+00'59")

1000 / 44000

45

06'59"

(06:09'37")

06'59" (+01'10")

1000 / 45000

46

06'17"

(06:15'54")

06'17" (+00'28")

1000 / 46000

賽後評分: 小而美的超馬，路線硬但歡樂，補給太多了，吃到跑不動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張銀聯, 楊瓊華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'10"	00:14'30"
3	08'09"	00:22'39"
4	09'57"	00:32'36"
5	06'20"	00:38'56"
6	06'23"	00:45'19"
7	06'36"	00:51'55"
8	12'06"	01:04'01"
9	07'48"	01:11'49"
10	06'55"	01:18'44"
11	09'43"	01:28'27"
12	06'49"	01:35'16"
13	05'59"	01:41'15"
14	06'03"	01:47'18"
15	05'59"	01:53'17"
16	07'23"	02:00'40"
17	05'49"	02:06'29"
18	06'17"	02:12'46"
19	11'24"	02:24'10"
20	09'42"	02:33'52"
21	08'49"	02:42'41"
22	08'16"	02:50'57"
23	05'58"	02:56'55"
24	05'54"	03:02'49"
25	05'55"	03:08'44"
26	06'30"	03:15'14"
27	14'29"	03:29'43"
28	07'29"	03:37'12"
29	07'49"	03:45'01"
30	08'12"	03:53'13"
31	08'38"	04:01'51"
32	11'32"	04:13'23"
33	06'33"	04:19'56"
34	06'40"	04:26'36"
35	07'43"	04:34'19"
36	07'11"	04:41'30"
37	06'52"	04:48'22"
38	08'29"	04:56'51"
39	13'19"	05:10'10"
40	11'24"	05:21'34"
41	12'22"	05:33'56"
42	11'49"	05:45'45"
43	10'05"	05:55'50"
44	06'48"	06:02'38"
45	07'00"	06:09'38"
46	06'18"	06:15'56"
46.4	05'58"	06:18'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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