jean 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
ID 7888

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jean

45.0 km | 08:14:09 | 10:58/km | 第56馬

2018 夢幻湖超馬

官方成績
日期	2018-07-22
成績	08:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'06")

00:45'06" (+03'46")

01:30'47"

10 km

(01:30'47")

00:45'41" (+04'21")

15 km

(02:12'07")

00:41'20"

01:35'20" (+04'33")

20 km

(03:06'07")

00:54'00" (+12'40")

25 km

(03:56'49")

00:50'42" (+09'22")

01:52'55" (+22'08")

30 km

(04:59'02")

01:02'13" (+20'53")

35 km

(05:51'17")

00:52'15" (+10'55")

01:49'52" (+19'05")

40 km

(06:48'54")

00:57'37" (+16'17")

45 km

(07:50'44")

01:01'50" (+20'30")

00:00'00"

Finish

(08:14:09)

日期: 2018-07-22 05:00 - 總爬升: 1409 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2314 Cal - 總步數: 101006 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

賽前宣言:

賽後評分: 很好抖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.65 km

HOKA ATR4 累積 : 2181.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Shu Li Hong, Arthur 和其他 25 人說推

留言

chiu chiu 厲害

2018-07-23 07:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'40"	00:16'29"
3	10'16"	00:26'45"
4	11'43"	00:38'28"
5	06'38"	00:45'06"
6	06'19"	00:51'25"
7	07'49"	00:59'14"
8	11'44"	01:10'58"
9	10'31"	01:21'29"
10	09'18"	01:30'47"
11	10'45"	01:41'32"
12	08'33"	01:50'05"
13	07'01"	01:57'06"
14	07'16"	02:04'22"
15	07'45"	02:12'07"
16	10'29"	02:22'36"
17	08'29"	02:31'05"
18	09'30"	02:40'35"
19	12'59"	02:53'34"
20	12'33"	03:06'07"
21	12'00"	03:18'07"
22	12'47"	03:30'54"
23	08'20"	03:39'14"
24	08'50"	03:48'04"
25	08'45"	03:56'49"
26	07'50"	04:04'39"
27	19'17"	04:23'56"
28	11'37"	04:35'33"
29	11'33"	04:47'06"
30	11'56"	04:59'02"
31	12'18"	05:11'20"
32	13'40"	05:25'00"
33	07'36"	05:32'36"
34	08'14"	05:40'50"
35	10'27"	05:51'17"
36	09'47"	06:01'04"
37	10'52"	06:11'56"
38	10'59"	06:22'55"
39	13'45"	06:36'40"
40	12'14"	06:48'54"
41	15'32"	07:04'26"
42	18'22"	07:22'48"
43	10'30"	07:33'18"
44	08'09"	07:41'27"
45	09'17"	07:50'44"
46	10'08"	08:00'52"
46.7	17'51"	08:14'09"