胡國城 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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45.0 km | 08:14:30 | 10:59/km | 第36馬

2018 夢幻湖超馬

官方成績
日期	2018-07-22
成績	08:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:59/km

官方證書

胡國城

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'17")

00:48'17" (+00'24")

01:41'12" (+00'28")

10 km

(01:41'12")

00:52'55" (+05'02")

15 km

(02:36'42")

00:55'30" (+07'37")

02:08'40" (+27'56")

20 km

(03:49'52")

01:13'10" (+25'17")

25 km

(04:39'02")

00:49'10" (+01'17")

01:40'44"

30 km

(05:30'36")

00:51'34" (+03'41")

35 km

(06:21'03")

00:50'27" (+02'34")

01:42'44" (+02'00")

40 km

(07:13'20")

00:52'17" (+04'24")

45 km

(08:01'13")

00:47'53"

00:00'00"

Finish

(08:14:30)

日期: 2018-07-22 05:00 - 總爬升: 1210 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2835 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+03'04")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'50")

07'07" (+01'29")

1000 / 2000

3

10'10"

(26'00")

10'10" (+04'32")

1000 / 3000

4

15'21"

(41'21")

15'21" (+09'43")

1000 / 4000

5

06'54"

(48'16")

06'54" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'32"

(54'48")

06'32" (+00'54")

1000 / 6000

7

06'25"

(01:01'14")

06'25" (+00'47")

1000 / 7000

8

17'30"

(01:18'45")

17'30" (+11'52")

1000 / 8000

9

11'52"

(01:30'38")

11'52" (+06'14")

1000 / 9000

10

10'33"

(01:41'11")

10'33" (+04'55")

1000 / 10000

11

14'43"

(01:55'55")

14'43" (+09'05")

1000 / 11000

12

12'04"

(02:08'00")

12'04" (+06'26")

1000 / 12000

13

07'18"

(02:15'19")

07'18" (+01'40")

1000 / 13000

14

08'50"

(02:24'09")

08'50" (+03'12")

1000 / 14000

15

12'32"

(02:36'41")

12'32" (+06'54")

1000 / 15000

16

17'56"

(02:54'38")

17'56" (+12'18")

1000 / 16000

17

11'13"

(03:05'51")

11'13" (+05'35")

1000 / 17000

18

10'20"

(03:16'12")

10'20" (+04'42")

1000 / 18000

19

18'45"

(03:34'57")

18'45" (+13'07")

1000 / 19000

20

14'54"

(03:49'51")

14'54" (+09'16")

1000 / 20000

21

12'12"

(04:02'03")

12'12" (+06'34")

1000 / 21000

22

09'55"

(04:11'59")

09'55" (+04'17")

1000 / 22000

23

14'45"

(04:26'44")

14'45" (+09'07")

1000 / 23000

24

05'55"

(04:32'39")

05'55" (+00'17")

1000 / 24000

25

06'21"

(04:39'01")

06'21" (+00'43")

1000 / 25000

26

06'37"

(04:45'39")

06'37" (+00'59")

1000 / 26000

27

12'51"

(04:58'30")

12'51" (+07'13")

1000 / 27000

28

12'36"

(05:11'06")

12'36" (+06'58")

1000 / 28000

29

09'29"

(05:20'36")

09'29" (+03'51")

1000 / 29000

30

09'59"

(05:30'35")

09'59" (+04'21")

1000 / 30000

31

10'47"

(05:41'22")

10'47" (+05'09")

1000 / 31000

32

17'30"

(05:58'53")

17'30" (+11'52")

1000 / 32000

33

07'37"

(06:06'31")

07'37" (+01'59")

1000 / 33000

34

07'15"

(06:13'46")

07'15" (+01'37")

1000 / 34000

35

07'16"

(06:21'02")

07'16" (+01'38")

1000 / 35000

36

12'54"

(06:33'56")

12'54" (+07'16")

1000 / 36000

37

10'13"

(06:44'10")

10'13" (+04'35")

1000 / 37000

38

09'20"

(06:53'31")

09'20" (+03'42")

1000 / 38000

39

10'51"

(07:04'22")

10'51" (+05'13")

1000 / 39000

40

08'56"

(07:13'19")

08'56" (+03'18")

1000 / 40000

41

12'18"

(07:25'37")

12'18" (+06'40")

1000 / 41000

42

16'22"

(07:42'00")

16'22" (+10'44")

1000 / 42000

43

05'38"

(07:47'38")

05'38"

1000 / 43000

44

06'34"

(07:54'12")

06'34" (+00'56")

1000 / 44000

45

06'59"

(08:01'11")

06'59" (+01'21")

1000 / 45000

46

07'01"

(08:08'13")

07'01" (+01'23")

1000 / 46000

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.65 km

ASICS 虎走累積 : 377.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王敏龍, 阿sam 和其他 5 人說推

·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2018-07-23 13:05 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'09"	00:15'51"
3	10'10"	00:26'01"
4	15'21"	00:41'22"
5	06'55"	00:48'17"
6	06'32"	00:54'49"
7	06'26"	01:01'15"
8	17'31"	01:18'46"
9	11'52"	01:30'38"
10	10'34"	01:41'12"
11	14'44"	01:55'56"
12	12'05"	02:08'01"
13	07'19"	02:15'20"
14	08'50"	02:24'10"
15	12'32"	02:36'42"
16	17'57"	02:54'39"
17	11'13"	03:05'52"
18	10'20"	03:16'12"
19	18'46"	03:34'58"
20	14'54"	03:49'52"
21	12'13"	04:02'05"
22	09'55"	04:12'00"
23	14'45"	04:26'45"
24	05'55"	04:32'40"
25	06'22"	04:39'02"
26	06'38"	04:45'40"
27	12'51"	04:58'31"
28	12'36"	05:11'07"
29	09'30"	05:20'37"
30	09'59"	05:30'36"
31	10'47"	05:41'23"
32	17'31"	05:58'54"
33	07'38"	06:06'32"
34	07'15"	06:13'47"
35	07'16"	06:21'03"
36	12'54"	06:33'57"
37	10'14"	06:44'11"
38	09'21"	06:53'32"
39	10'51"	07:04'23"
40	08'57"	07:13'20"
41	12'19"	07:25'39"
42	16'22"	07:42'01"
43	05'39"	07:47'40"
44	06'34"	07:54'14"
45	06'59"	08:01'13"
46	07'02"	08:08'15"
47.0	18'46"	08:26'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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