林義哲 2018/07/22 訓練日誌

林義哲屏東
ID 41618

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林義哲

45.0 km | 08:11:41 | 10:55/km | 第31馬

2018 夢幻湖超馬

官方成績
日期	2018-07-22
成績	08:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'24")

00:47'24" (+07'54")

01:28'41"

10 km

(01:28'41")

00:41'17" (+01'47")

15 km

(02:08'11")

00:39'30"

01:32'16" (+03'35")

20 km

(03:00'57")

00:52'46" (+13'16")

25 km

(03:49'40")

00:48'43" (+09'13")

90:29'37" (+00'56")

30 km

(93:30'34")

89:40'54" (+01'24")

35 km

(94:20'58")

00:50'24" (+10'54")

00:00'00"

Finish

(08:11:41)

日期: 2018-07-22 05:00 - 總爬升: 880 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'09")

1000 / 1000

06'58"

(15'06")

06'58" (+00'59")

1000 / 2000

09'14"

(24'20")

09'14" (+03'15")

1000 / 3000

11'52"

(36'12")

11'52" (+05'53")

1000 / 4000

11'10"

(47'23")

11'10" (+05'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

手表續航力不足，後段未計錄，超累的自虐馬，優質的補給與志工，讚

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給與志工讚，超變態的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 207.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王敏龍, 品衡(慢慢蛇) 和其他 7 人說推

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吉哥水啦

2018-07-22 15:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'58"	00:15'07"
3	09'14"	00:24'21"
4	11'52"	00:36'13"
5	11'11"	00:47'24"
6	05'59"	00:53'23"
7	06'20"	00:59'43"
8	11'39"	01:11'22"
9	09'00"	01:20'22"
10	08'19"	01:28'41"
11	10'48"	01:39'29"
12	09'07"	01:48'36"
13	06'38"	01:55'14"
14	06'37"	02:01'51"
15	06'20"	02:08'11"
16	12'13"	02:20'24"
17	07'21"	02:27'45"
18	06'55"	02:34'40"
19	14'55"	02:49'35"
20	11'22"	03:00'57"
21	11'48"	03:12'45"
22	09'08"	03:21'53"
23	11'09"	03:33'02"
24	08'19"	03:41'21"
25	08'19"	03:49'40"
26	09'43"	03:59'23"
27	14'04"	04:13'27"
28	5332'54"	93:06'21"
29	11'30"	93:17'51"
30	12'43"	93:30'34"
31	11'51"	93:42'25"
32	14'13"	93:56'38"
33	10'50"	94:07'28"
34	07'11"	94:14'39"
35	06'19"	94:20'58"
36	14'54"	94:35'52"
36.3	08'52"	94:38'35"