Wayne Law 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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8.5 km | 01:05:33 | 07:42/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 港島徑

官方成績
日期	2018-07-22
成績	01:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2018-07-22 09:00 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

06'08"

(10'54")

06'08" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'30"

(17'25")

06'30" (+01'44")

1000 / 3000

4

07'49"

(25'15")

07'49" (+03'03")

1000 / 4000

5

13'03"

(38'18")

13'03" (+08'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: Extremely hot
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.52 km

On Cloudventure Peak 累積 : 254.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'08"	00:10'55"
3	06'31"	00:17'26"
4	07'50"	00:25'16"
5	13'03"	00:38'19"
6	09'09"	00:47'28"
7	12'45"	01:00'13"
7.9	05'47"	01:05'34"

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