王凱玄 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄雲林
ID 4857

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:55 | 06:12/km | 第1馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	04:21:55
總名次	602 / 2610
分組名次	177 / 814
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+09'29")

01:00'00" (+09'06")

10 km

(01:00'00")

00:29'48" (+09'05")

15 km

(01:30'01")

00:30'01" (+09'18")

00:58'47" (+07'53")

20 km

(01:58'47")

00:28'46" (+08'03")

25 km

(02:25'17")

00:26'30" (+05'47")

00:50'54"

30 km

(02:49'41")

00:24'24" (+03'41")

35 km

(03:20'22")

00:30'41" (+09'58")

00:51'24" (+00'30")

40 km

(03:41'05")

00:20'43"

Finish

(04:21:55)

日期: 2012-11-03 07:00 - 總爬升: 852 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

雲林

王凱玄

·

雲林

王凱玄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.38 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'40"	00:12'46"
3	05'35"	00:18'21"
4	05'43"	00:24'04"
5	06'08"	00:30'12"
6	06'17"	00:36'29"
7	05'55"	00:42'24"
8	05'47"	00:48'11"
9	05'47"	00:53'58"
10	06'02"	01:00'00"
11	05'14"	01:05'14"
12	05'25"	01:10'39"
13	06'32"	01:17'11"
14	06'22"	01:23'33"
15	06'28"	01:30'01"
16	07'10"	01:37'11"
17	06'31"	01:43'42"
18	05'37"	01:49'19"
19	03'47"	01:53'06"
20	05'41"	01:58'47"
21	02'59"	02:01'46"
22	10'21"	02:12'07"
23	02'18"	02:14'25"
24	04'34"	02:18'59"
25	06'18"	02:25'17"
26	05'29"	02:30'46"
27	03'59"	02:34'45"
28	08'20"	02:43'05"
29	03'48"	02:46'53"
30	02'48"	02:49'41"
31	06'26"	02:56'07"
32	05'04"	03:01'11"
33	05'41"	03:06'52"
34	10'14"	03:17'06"
35	03'16"	03:20'22"
36	05'35"	03:25'57"
37	01'58"	03:27'55"
38	04'20"	03:32'15"
39	04'36"	03:36'51"
40	04'14"	03:41'05"
41	04'21"	03:45'26"
42	05'03"	03:50'29"
43	05'38"	03:56'07"
44	05'19"	04:01'26"
45	05'08"	04:06'34"
46	03'37"	04:10'11"
47	06'37"	04:16'48"
49.0	03'12"	04:23'14"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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