陳旻傑 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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5.2 km | 00:23:53 | 04:32/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-07-15 07:23 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 4411 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'20"

(04'20")

04'17" (+00'08")

1008 / 1008

187 / 124

2

04'29"

(08'49")

04'27" (+00'18")

1004 / 2013

183 / 122

3

04'17"

(13'06")

04'14" (+00'05")

1009 / 3022

185 / 126

4

04'39"

(17'45")

04'37" (+00'28")

1004 / 4026

184 / 117

5

04'10"

(21'55")

04'09"

1003 / 5030

183 / 130

6

01'56"

(23'51")

04'06"

469 / 5500

185 / 131

賽後評分: 路線很有挑戰性會場很漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 291.13 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ling, 逐風之魂🦅 和其他 14 人說推

·

許宜蓁恭喜旻傑哥快速漂亮完賽👍🏻

2018-07-16 22:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'32"	00:08'43"
3	04'18"	00:13'01"
4	04'39"	00:17'40"
5	04'13"	00:21'53"
5.5	04'15"	00:23'53"

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