陳啟豪 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟豪彰化
ID 252182

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5.2 km | 00:25:36 | 04:52/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:25:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2018-07-15 10:07 - 平均心率: 105 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 4505 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'35" (+00'09")

1006 / 1006

176 / 123

2

04'38"

(09'15")

04'37" (+00'11")

1000 / 2006

176 / 122

3

04'30"

(13'45")

04'28" (+00'02")

1006 / 3013

174 / 128

4

05'04"

(18'49")

05'00" (+00'34")

1010 / 4024

175 / 113

5

04'27"

(23'16")

04'26"

1003 / 5027

176 / 127

6

02'20"

(25'36")

04'42" (+00'16")

495 / 5523

177 / 120

賽前宣言: 玩玩接力增進凝聚力

賽後評分: ???
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 259.06 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1033.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕭國隆, Arthur 和其他 20 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2018-07-16 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'39"	00:09'13"
3	04'30"	00:13'43"
4	05'00"	00:18'43"
5	04'30"	00:23'13"
5.5	04'36"	00:25'30"

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