小松 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

小松苗栗
ID 8769

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10.0 km | 00:57:56 | 05:47/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2018-07-15 18:04 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'15")

05'59" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'56")

05'41" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'38")

05'42" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'22")

05'43" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

小松

·

賽後評分: 吃太好，罪過罪過
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 209.10 km

母子鱷魚第一代累積 : 532.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

浩澤(大坪), Dennis Guo 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

2018-07-15 20:55 ·

鄭淑華晚安唷！恭喜完賽，假日愉快，舒心好眠

2018-07-15 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'59"	00:12'16"
3	05'41"	00:17'57"
4	05'43"	00:23'40"
5	05'43"	00:29'23"
6	05'41"	00:35'04"
7	05'43"	00:40'47"
8	06'24"	00:47'11"
9	05'28"	00:52'39"
10	05'09"	00:57'48"
10.0	07'49"	00:57'57"

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