阿森 2018/07/15 訓練日誌

阿森雲林
ID 183037

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阿森

5.2 km | 00:23:59 | 04:34/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2018-07-15 08:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 4556 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'19" (+00'13")

1002 / 1002

190 / 121

04'28"

(08'48")

04'27" (+00'21")

1000 / 2003

191 / 116

04'30"

(13'18")

04'27" (+00'21")

1010 / 3013

188 / 118

04'33"

(17'51")

04'30" (+00'24")

1010 / 4024

189 / 117

04'07"

(21'58")

04'06"

1001 / 5026

188 / 128

02'01"

(23'59")

04'14" (+00'08")

475 / 5501

192 / 122

中正大學接力賽～

賽後評分: 上坡好累🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

林瑋崧（DaGang）阿森
哈哈
一起猛^^
你也狠厲害！

2018-07-16 18:43 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）是啊
坡沒練，硬凸心率狂飆
只能靠緩.下坡調速.調呼吸，尤其是起跑後約1k緩長坡是經典！
一踩坡就降速………哈哈^^

2018-07-16 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'28"	00:08'47"
3	04'27"	00:13'14"
4	04'33"	00:17'47"
5	04'10"	00:21'57"
5.5	04'16"	00:23'59"

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