許晉嘉 2018/07/15 訓練日誌

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許晉嘉

5.2 km | 00:25:15 | 04:48/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-07-15 07:23 - 總爬升: 139 m - 地點: 中正大學 - 平均心率: 180 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'16")

1000 / 1000

04'31"

(09'18")

04'31"

1000 / 2000

04'46"

(14'04")

04'46" (+00'15")

1000 / 3000

04'54"

(18'58")

04'54" (+00'23")

1000 / 4000

04'39"

(23'38")

04'39" (+00'08")

1000 / 5000

01'04"

(24'42")

09'12" (+04'41")

116 / 5116

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接力賽初體驗

說好的歡樂跑呢
接到接力棒後每個都像餓了三天的狼看到可口小綿羊一樣衝衝衝

謝謝夥伴們讓我有個很棒回憶😁😁😁

賽後評分: 路況不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 27.10 km

ASICS GEL-HYPER TRI 累積 : 911.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Claire 兪澄, 花花和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

許晉嘉智偉哥真男人第八棒，我的偶像已經更新成你了😂

2018-07-20 21:51 ·

1 個人推

涂智偉唬爛太多對身體不好哦！XDD

2018-07-20 22:33 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	04'32"	00:15'27"
3	04'46"	00:20'13"
4	04'54"	00:25'07"
5	04'39"	00:29'46"
5.1	09'17"	00:30'51"