志軒 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
ID 12890

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5.2 km | 00:23:24 | 04:27/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2018-07-15 08:32 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'34")

04'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'49")

04'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'24")

04'35" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'31")

04'07"

1000 / 5000

6

01'52"

(23'24")

04'28" (+00'21")

420 / 5420

賽後評分: 很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.91 km

Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 404.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

火車💪🚂, 晴天和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'20"	00:08'34"
3	04'15"	00:12'49"
4	04'35"	00:17'24"
5	04'07"	00:21'31"
5.4	12'29"	00:26'46"

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