李英豪 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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5.2 km | 00:21:12 | 04:02/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:21:12
總名次	22 / 229
分組名次	12 / 158
平均速度	04:02/km

日期: 2018-07-15 08:30 - 總爬升: 101 m - 地點: 嘉義中正大學 - 平均心率: 181 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'01")

04'01" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'44"

(11'45")

03'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'00")

04'15" (+00'37")

1000 / 4000

5

03'38"

(19'39")

03'38"

1000 / 5000

6

01'25"

(21'05")

03'58" (+00'20")

359 / 5359

屏東

李英豪

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'02"	00:08'02"
3	03'44"	00:11'46"
4	04'15"	00:16'01"
5	03'39"	00:19'40"
5.4	03'56"	00:21'05"

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