林建芳 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

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5.2 km | 00:21:51 | 04:09/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:21:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2018-07-15 09:39 - 地點: 嘉義中正大學 - 平均心率: 163 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'12")

04'14" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'24")

04'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'44")

04'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'57")

04'13" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'53"

(21'51")

03'47"

234 / 5234

屏東

林建芳

·

賽前宣言: 夢幻組合

賽後評分: (︶︹︺)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭小勇和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'15"	00:08'12"
3	04'12"	00:12'24"
4	04'20"	00:16'44"
5	04'13"	00:20'57"
5.2	03'49"	00:21'51"

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朋友動態

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