洪大尾 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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5.2 km | 00:25:01 | 04:45/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:25:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2018-07-15 07:00 - 地點: 中正大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 4518 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

雲林

洪大尾

·

爛~~~透~~~了!!!

賽前宣言: 希望偶不會是老鼠屎~

賽後評分: 跑完後幾乎沒有補給品!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.17 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張雯萍, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 15 人說推

·

陳和順是在跑全馬後5k嗎

2018-07-15 19:54 ·

1 個人推

洪大尾太久沒看到陳董啦～

2018-07-15 21:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'45"	00:08'50"
3	04'33"	00:13'23"
4	05'08"	00:18'31"
5	04'22"	00:22'53"
5.5	04'23"	00:25'01"

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