Jacko Yang 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jacko Yang 台中
ID 64639

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5.2 km | 00:25:57 | 04:56/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:25:57
總名次	76 / 229
分組名次	12 / 46
平均速度	04:56/km

日期: 2018-07-15 09:18 - 地點: 中正大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'39")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'31")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'33")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'16")

04'43"

1000 / 5000

6

01'39"

(25'56")

04'11"

394 / 5394

退步了, 明年把今年的成績補回來!

賽後評分: 上上下下的坡道, 有點難適應...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.06 km

ASICS 亞瑟士 TARTHERZEAL 2 累積 : 1896.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林明煊 Ming Lin, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'55"	00:09'40"
3	04'52"	00:14'32"
4	05'02"	00:19'34"
5	04'43"	00:24'17"
5.4	04'11"	00:25'56"

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